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利来w66优惠·放大招!韩星都在用的吃货减肥法,挤“沟”不如炫“腹”!
 发表时间:2019-12-23 21:14:14 

利来w66优惠·放大招!韩星都在用的吃货减肥法,挤“沟”不如炫“腹”!

利来w66优惠,曾经,andy一直以为自己可以瘦成这样:

怎奈现实却把我雕琢成了今天这样:

但,那又怎样?心怀美好有错么?单身狗们也要振作起来啊,拒绝葛优躺,你要坚信寄己就是小太阳浑身充满正能量,从今天起,加油虐腹做个优秀的腹肌撕裂者哈!

最近在youtube上看到一种泡菜国的“手掌疗法”,据youtube上有网友说用这种方法2年瘦了20斤,别的咱不说,光是这份毅力就值得鼓掌好么?咦,听起来还不错,有点心动呢!

手掌疗法

吃出来的“小妖精”

“手掌疗法”到底是种神马东东?顾名思义就是将手掌作为量尺,计算食物的大小与分量,针对不同的食材有不同的对比方式,具体划分标准是酱紫滴:

肉类标准:掌心大小

谁说减肥不能吃肉?无肉不欢的女汉纸们现在也可以轻松加入到减肥大军中啦,标准就是每天不超过掌心大小哦,是不是很希望自己有一双如来神掌?

蔬菜标准:拳头大小

每天都要摄入一定量的蔬菜,对于吃蔬菜的女孩来说,只要想办法每天摄入拳头大小的份量就ok啦~~~

碳水化合物标准:拱起的手心大小

现在不会有菇凉不知道哪些属于碳水化合物了吧?它包括了我们平常可能会吃到的面包、糖果、饼干等食物,这部分食物每天的摄入量不能超过拱起的手掌心大小。

坚果:大拇指大小

常食用坚果,不但可以抗老、调节血脂,还能提供植物纤维,但坚果的热量可是高到不行呢!所以要严格管控摄入量,最好不要超过拇指的大小。

“手掌疗法”究竟多管用,你得亲自试了才知道,但至少,它教给我们一种合理的,均衡营养的饮食方式,想瘦成一道闪电的你,启程了吗?

它们才是

瘦身路上的神助攻!!

有瘦身功效的食物很多,下面这些越吃越瘦的暖心食物在美容和瘦身纤体方面都有五星好评的贡献哦!

奇异果

奇异果被誉为“维c之王”,含有丰富的膳食纤维,能加速肠胃的蠕动。据说还对口腔溃疡有种神奇的功效,咱的视频编辑就常一口气吃六七个,第二天包好。。。

除了减脂功效,猕猴桃还是美白圣品,各大护肤品牌都出过奇异果系列,但当然还是直接吃效果最好啦~

西红柿

平时工作处于长时间站立状态的人,可以多吃西红柿,它有缓解腿部疲劳和利尿的作用,避免因站立产生的水肿问题。西红柿中含有丰富的维生素c和番茄红素,具有抗氧化功效。

番茄中的番茄红素,具有较好的抗氧化功能,还能保护血管内皮。工作间隙吃几颗小番茄,或者来杯番茄汁,饱腹的同时还能防止电脑辐射哦!

西兰花

西兰花是蔬菜之王,富含蛋白质和维生素,热量低,饱腹感强,简直是减肥好伙伴~

西兰花的维c的含量比辣椒还要多,在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳~

鸡蛋

鸡蛋也能上榜?一直以来,大家都对鸡蛋误会很深......

很多人觉得鸡蛋里的胆固醇含量太高,不利于减肥,蛋黄更是让多少想亲近它的美美敬而远之~

但其实,鸡蛋里的胆固醇和你身体里的胆固醇并没有毛关系,他们虽同名同姓却完全是两码事好么?真正刺激你身体制造胆固醇的是饱和和反式脂肪,鸡蛋中的饱和脂肪含量相对较低,一只大鸡蛋中只含有1.5克饱和脂肪。

鸡蛋最健康的吃法就是水煮啦,其他烹调方式或多或少都会导致其营养流失,不爱吃囤鸡蛋的妹纸,做成羹汤也不错哟,健康又美味。

然后呢,吃饱了肚子,当然得去运动啦,成天抱着薯片追追剧,怎能美出天际?



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