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太阳2娱乐下载·为什么中国人喜欢睡午觉?4个原因,总结得很到位
 发表时间:2020-01-09 13:59:33 

太阳2娱乐下载·为什么中国人喜欢睡午觉?4个原因,总结得很到位

太阳2娱乐下载,午休,也有分很多级别,下面请看:(等级由高到低)

a段位:床+枕头+被子

b段位:桌子+椅子+枕头

c段位:桌子+椅子+胳膊

d段位:没有午休、甚至没有晚休的修仙人士

对号入座,看看你是在哪个段位?

相信很多人都有睡午觉的习惯,忙碌了一早上之后,中午休息一会儿,可以让大脑放松,下午有更好的精神工作。而且睡午觉这个习惯,好像是我们从小养成的,在幼儿园时老师就开始让孩子们睡午觉,再从上学期间到工作期间,似乎人们一直都有睡午觉的习惯。

不过也有人发现,好像只有中国人喜欢睡午觉,外国人却从不午休。例如法国是假期最多的国家,平均睡眠时间却不足7小时,法国人很羡慕中国人有睡午觉的习惯,甚至提出要向中国人学习睡午觉。

对于睡午觉这件事,不同国家有不同的看法。就拿美国举例,美国的观念就是:午睡是孩子的事,小朋友在5岁以后就应该停止午睡。此前,一条“难道在中国上班族是可以午睡的吗?”的提问出现在英语知名问答论坛quora,获得了3千多次的浏览。对大多数中国人而言司空见惯的小事,在国外却被视作中国人独有的“种族技能”?

中国人的饮食原因

中国人讲究早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,由此可见中国人的午餐通常都是吃得比较饱的,而我们的饮食结构又是碳水化合物居多,吃完饭后血糖就会快速上升,容易犯困而需要睡午觉。而西方人通常都是吃肉食,午餐吃的也少,不容易犯困。

中国人的夜间睡眠原因

中国人晚上睡得晚,早上起的早,对于上班族来说,通常早上六七点就要起床洗漱,到中午的时候已经连续工作了半天,大脑处于疲劳状态,人们就会急需睡午觉来让大脑缓解疲劳。对于中国人来说,尤其是上班族,“中午不睡,下午崩溃”这句话可不是一句玩笑话,在他们的眼里,睡午觉只是为了下午能够更好地投入工作中。

中国人注重养生

中国人一般比较重视养生,睡午觉也属于养生的一部分,因为中医认为睡午觉可以维持体内阴阳平衡,有助于提神醒脑和身体健康。而西方人认为睡午觉是浪费时间,是缺乏活力的表现。

睡午觉是中国人的一种习惯

从小中国人就有睡午觉的习惯,在学校也会安排睡午觉,长大以后这种习惯就会延续。

我们再来看看法国人的睡眠情况,在3月12日,法国公共卫生监督委员会发布了一份关于睡眠状况的调研报告,结果显示,2017年法国的人均睡眠时间仅有6小时42分钟。法国人在思考如何改善睡眠时间这个问题上,想到了中国人的睡午觉习惯。

法国人每年有五周的带薪休假,平日每周也只需要工作35个小时。法国人晚上睡得晚,虽然他们白天工作的时间短,但是很多人都习惯在夜间工作,加上又没有睡午觉的习惯,自然就容易导致睡眠不足。

平时虽然有很多的假期,但是几乎都会在休假期间去旅游,很少会待在家里休息。而集中的外出时间让法国很多景点都人满为患,加上交通堵塞,所以法国人的假期虽然长,但是并不是花在睡觉这件事情上。

睡午觉是中国人比较独特的习惯,其实,睡午觉还有不少好处呢。

在工作和学习了一个上午后,不论是体力还是脑力都高度紧张和集中,身体和大脑都比较疲乏,睡午觉就可以让身体得到短暂的休息,缓解疲劳,恢复精力和体力来应付下午的工作和学习。

睡午觉的时间虽然短暂,但是不仅可以消除疲劳,还可以增强免疫力,提高防疫功能的作用,睡午觉还可以保护心血管,降低心血管意外事件的发生。

有些时候晚上睡得晚,加上晚上容易失眠,导致很多人都存在睡眠不足的情况,这时候睡午觉就可以起到补充睡眠的作用,还可以缓解紧张。

睡午觉虽然好,但是也要学会正确睡午觉才能起到好的效果。

首先,睡午觉的时间不宜过长,我们提倡睡午觉要以“短睡”为主,在半个小时左右为宜,如果睡午觉的时间太久,容易进入深睡眠期,再醒来时也达不到“解乏”的作用。

有些人吃完午饭觉得很困于是就马上开始睡午觉,但在饱餐后立刻睡午觉的话容易导致消化不良和食道反流,给胃部带来伤害。因此,最好等午餐后半个小时再睡午觉,这时候胃部相对排空,减少对胃部的伤害。

睡午觉最好的姿势就是卧位,这样的睡眠质量较高,不伤颈椎。但是由于午睡条件有限,很多人都无法卧睡,这时候就要选择合适的环形颈椎枕,一定要保护好颈椎,否则容易引发颈椎病。

虽然午睡有利于健康,但并不是所有人都适合午睡。尤其是体重超过标准体重20%的老年人,或血液循环系统有严重障碍者都不适合午睡。这是因为睡觉时心率相对会减慢,脑血流会减少,容易导致脑供血不足。

说了这么多,希望大家都能合理的舒服的睡个午觉,你有睡午觉的习惯吗?

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