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皇冠外围足球投注网哪家最专业·冬补,多喝这款汤,滋补营养,暖胃又驱寒,比穿羽绒服都实在
 发表时间:2020-01-10 14:51:38 

皇冠外围足球投注网哪家最专业·冬补,多喝这款汤,滋补营养,暖胃又驱寒,比穿羽绒服都实在

皇冠外围足球投注网哪家最专业,导语:冬补,多喝这款汤,滋补营养,暖胃又驱寒,比穿羽绒服都实在。现在天冷了,下班回家喝上一碗冒着热气的香喷喷的又滋补的粥,让人瞬间从里到外地暖了起来,比穿羽绒服都实在。

俗话说得好:“冬天进补,开春打虎”,这个时候提醒人们要开始进补了,进补的作用是为了提高人体的免疫力,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善,温暖过冬。

今天,就来给大家介绍一下,我家隔三差五就要吃的这道粥。这道藜麦银耳粥,制作的主要食材,银耳,藜麦等,都是一些可以在超市里面买得到的日常食材。快来一起了解一下,这道美食的做法吧!

by 宝宝辅食达人

配料:

南瓜 80克、宝宝粥米 30克、银耳 15克、三色藜麦 10克、蔓越莓 5克

步骤1.参考月龄:10个月以上,对食材不过敏的宝宝 食材准备:南瓜80克、宝宝粥米30克、银耳15克、三色藜麦10克、蔓越莓5克 操作时间:35分钟 美味指数:★★★★★ *以上食材量仅代表制作量,不代表宝宝的一餐食用量

步骤2.三色藜麦先放入清水中浸泡2小时左右。 *之所以加入藜麦是因为它易消化口感也好,如果姐妹们家中没有藜麦就直接替换成10g宝宝粥米。

步骤3.南瓜去皮,用小勺挖成多个小球形状,放好备用。 南瓜也可以替换成好吃的红薯、紫薯或土豆。

步骤4.将宝宝粥米、新鲜银耳分别用水清洗干净,银耳撕成小朵。 *我用的是新鲜银耳,不用泡发也更容易煮透出胶,如果你们用干银耳需要提前泡发1~2小时。

步骤5.将洗好的宝宝粥米倒入锅中,再加入浸泡好的三色藜麦。

步骤6.然后倒入10倍量的清水。

步骤7.最后加入新鲜银耳、南瓜球,开始用中大火熬煮。

步骤8.待水沸腾后转成小火,并不时搅拌。

步骤9.直至藜麦银耳粥煮至浓稠状态,最后加入蔓越莓干。蔓越莓干可以换成蓝莓干或葡萄干,也可以不加。

步骤10.搅拌均匀,熬好后盛出。又香又浓真的太诱人,谁不想在这发冷的秋日里来上一碗热乎乎甜丝丝的藜麦银耳粥呢!

银耳的选购技巧1、看外观。质量好的银耳,耳花大而松散,耳肉肥厚,色泽呈白色或略带微黄,蒂头无黑斑或杂质,朵形较圆整,大而美观。如果银耳花朵呈黄色,一般是下雨或受潮烘干的。如果银耳色泽呈暗黄,朵形不全,呈残状,蒂间不干净,属于质量差的。 如果银耳看上去特别白,那就最好不要购买,很可能是后期经过化学药剂处理过的银耳。2、闻气味。质量好的银耳可以闻到银耳所特有的香味,而银耳受潮会发霉变质,能闻出酸腐味或其他气味,如药物处理过的银耳,闻起来有剌鼻的味道,则千万不能再食用。

你学会这道营养健康的美食了吗?

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