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澳门永利app充值·食物这么吃,帮宝贝咻咻长高10公分
 发表时间:2020-01-11 14:32:22 

澳门永利app充值·食物这么吃,帮宝贝咻咻长高10公分

澳门永利app充值,经常看电视里的明星模特们,妈妈们都巴不得自己的宝宝也都有双傲人的大长腿,毕竟腿长1米8,气场就能有2米8呀!不过宝宝的身高是由先天的遗传因素和后天的环境因素共同作用滴~虽然其中遗传因素的贡献大约占了60%~70%,但也千万不能忽视另外30%~40%的环境因素哦!

遗传是宝宝生长发育的潜能,而营养、运动、睡眠、疾病、情绪和养育环境等,都能实际影响到宝宝未来的身高呢!

♢当然啦,吃得好比什么都重要!♢

婴幼儿期的营养与饮食对于宝宝的生长发育至关重要。不过,判断宝宝的生长发育是否正常,最重要的是和自己比较。有些看似瘦弱的宝宝,食欲不错,活泼好动,代谢旺盛,只要能按照自己的生长趋势稳步增长,平时也较少生病,妈妈就不必过于担心。

【豆类,肉类替代品】

豆类是植物性食物中少有的优质蛋白来源,尤其大豆类及其制品,富含人体所需8种必需氨基酸,脂肪以不饱和脂肪酸为主,不含胆固醇,还含有丰富的钙,可以作为部分肉类的替代品。

豆类与肉类、奶制品里同样含有对眼脑发育帮助最大的神经鞘磷脂,对于3岁之前正是大脑发育高峰期的宝宝来说,从食物中获取足量的神经鞘磷脂,可以帮助宝宝发展认知,增强学习和记忆能力。正常完善的脑部发育,是之后身体发育的根基喔!

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【喝奶补钙,你喝对了吗?】

我们常听说喝奶能补钙,但对于1岁前的小宝宝来说,牛奶是不合时宜的!1岁前经常喝鲜牛奶会对宝宝的肠胃和肾脏都造成很大的负担呢!1岁以后,可以在合理饮食搭配的同时,为宝宝准备少量的鲜奶,那些合成奶糖分过高,还是尽量要让宝宝少喝。

【新鲜蔬果,其实是骨骼健康保护神】

新鲜的蔬果,被称为“维生素的宝库”。同时还含有丰富的矿物质,如绿叶蔬菜中富含钙、镁,虽说维生素既不构成身体组织,也不能参与能量供给,但宝宝健康成长离不开维生素的辅助功能,比如维生素c可以参与骨胶原的合成,维生素k可以促进钙更好地沉积在骨骼上,能更好地保护宝宝的骨骼健康成长。

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【充足水分,营养传送的使者】

严格意义上来说,水,并不能直接称之为一种营养素。但体内水分占总体重的50%以上,宝宝年龄越小,体内水分含量越多。体内的水分不光可以润滑关节,还能促进营养物质的运输以及体内毒素和代谢物的排出,在维持宝宝健康成长过程中起着举足轻重的作用。

温开水才能具有更好的维护宝宝健康的作用,同时做到少量多次喝水,才不会给宝宝娇嫩的肾脏带来负担。

【动物性食物,选择要得当】

鱼、虾、禽、蛋以及瘦肉等动物性食物是人体优质蛋白的良好来源,可以为骨骼、肌肉的细胞增长提供物质基础,促进宝宝的生长发育,且能提高宝宝自身免疫力,减少疾病对身高发展的阻碍。

但肉类虽好,也要适量。因为高蛋白的食物也含有大量的脂肪。过多食用这类食物,可能会使宝宝的生长倾向于体重的增长,导致肥胖或提前发育,导致宝宝提前终止身高的增长。

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【主食,能量的最佳来源】

过于精细的米面虽说口感不错,在加工过程中,会损失大量b族维生素。长期给宝宝食用过于精细的主食,会导致维生素b1、维生素b2缺乏,从而导致宝宝食欲不振、发育迟缓、甚至产生各种炎症。

因此,在以精粮为主的同时,应适当添加小米、黑米等粗杂粮,不但可以提供b族维生素,其丰富的膳食纤维更能帮助宝宝清理肠道中的污垢,减少肠道患病的困扰。

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